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この記事では、腕の太さやシルエットを大きく左右する「上腕三頭筋」に注目し、筋肉の特徴や鍛えるメリットをはじめ、初心者でも自宅で取り組める5つの筋トレメニューを紹介します。

二の腕をたくましく鍛えたいと思っても、自宅にダンベルくらいしかないという人は多いのではないだろうか。そこで本記事では、本格的なマシンなしで上腕三頭筋を鍛えるための ...

半袖の季節が到来！となると気になるのは、二の腕…。引き締まった二の腕を手に入れるために、いますぐ鍛えたいのが上腕三頭筋。ただし上腕三頭筋を鍛える「ディップス」はかなり ...

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バイセップスカールは筋トレの定番メニューであり、ジム通いしている人なら多くの人が取り組んでいるであろう、腕の筋肉をつけることを目的としたエクササイズの中で特にシンプルな ...

「二の腕を細くしたい」「お腹をくびれさせたい」--この両方を叶えてくれる簡単エクササイズが【リバースプッシュアップ】。二の腕痩せの鍵となる上腕三頭筋と、くびれを作る腹斜筋を ...

美容や健康のため、日頃からヨガやエクササイズを取り入れているのに、なかなかスッキリしない二の腕。タプタプの二の腕は、実年齢より老けて見えたり、太って見えたりする原因になる ...

肘を曲げてバッグを持っている時は、上腕二頭筋、いわゆる｢力こぶ｣の筋肉がバッグの重みに耐えながら頑張り続けています。私は力こぶなんなんてないから大丈夫と思っていても、上腕 ...

上腕二頭筋に関する記事は、トレーニング関連のメディアや雑誌においても特に注目度が高い。高負荷のバイセップスカールに挑んだり、鏡の前で大きな力こぶを作るときなど、上腕の ...

「コンパウンド種目（多関節運動）さえやっておけば筋肉は育つ」──ジムではそう信じられてきた。確かに、コンパウンド種目は複数の筋群を同時に動員し、心拍数を高め、短時間で筋 ...

ピンと背筋を伸ばすために重要な役割を担う胸の筋肉（胸筋）は、筋トレでよく見落とされがちな筋肉。でも、胸筋を鍛えれば鍛えるほど、姿勢が良くなるって知ってた？胸筋を鍛える ...